Для чего нужно принимать биотин

Биотин – водорастворимый витамин, отвечающий за молодость и красоту, состояние волос, ногтей и кожи. Полезно вещество для нервной системы – оно повышает устойчивость к стрессам и общую выносливость, помогает бороться с хронической усталостью. Но чаще всего биотин принимают именно для роста, остановки выпадения волос. Он содержится в цельнозерновых крупах, яйцах, лососе, тунце, миндале и некоторых других продуктах. Если у вас есть дефицит биотина, оптимальным решением будет принимать препараты с биотином – например, «Биотебал». В одной таблетке содержится 5 мг активного вещества – суточная дозировка. Подробную информацию можно найти в инструкции по приему биотина.

Какие задачи решает витамин

Поддержание достаточного уровня биотина в крови – действенная профилактика многих заболеваний, залог крепких блестящих волос и красивой кожи. Регулярное употребление витамина оказывает общее оздоравливающее комплексное действие:

• нормализует процессы выработки аминокислот и жиров; 
• восстанавливает метаболизм;
• поддерживает состояние слизистых и кожи;
• способствует похудению;
• поддерживает нервную систему; 
• положительно влияет на сосуды и сердце;
• принимает непосредственное участие в целой цепочке биохимических процессов;
• нормализует содержание глюкозы, преобразует ее в энергию. 
• Также биотин регулирует работу сальных желез – поэтому его назначают в комплексной терапии себорейного дерматита, перхоти и акне. 

Источники вещества

Лидерами по содержанию биотина являются желтки куриных яиц, цельнозерновые крупы и соевые культуры. Много витамина содержится в мясе курицы, свинины, говядины, молочных продуктах, печени, морской рыбе и некоторых рыбных консервах. Из продуктов животного происхождения вещество усваивается хуже, чем из растительных. 

Для поддержания нормального уровня биотина рекомендовано включить в рацион:

• бобовые;
• орехи;
• молочку;
• куриные яйца;
• нешлифованный рис;
• дрожжи;
• субпродукты;
• сезонные фрукты и ягоды;
• цветную капусту;
• зелень;
• рыбу. 

Если по результатам анализов диагностирован значительный дефицит биотина, для его восполнения желательно принимать его дополнительно. Одна таблетка «Биотебал» содержит 5 мг активного вещества, что есть суточной нормой витамина. 

Меры предосторожности

Передозировка витамином маловероятна, даже при условии регулярного употребления продуктов с высоким содержанием вещества. Биотин относится к водорастворимым соединениям, его излишки выводятся, а не накапливаются. Побочных эффектов при соблюдении инструкции не возникает.

Польза биотина для волос

Витамин положительно влияет на состояние и рост волос, усиливает блеск, восстанавливает структуру. Полезен он для ногтей и кожи. Принцип действия состоит в ускорении синтеза коллагена, разглаживании морщин, устранении шелушения и сухости. Биотин – один из главных компонентов кератина, строительного вещества для кожи, волос и ногтей.

Вещество принимает участие в выработке женских половых гормонов – а проблемы с ними тоже часто вызывают выпадение волос. При достаточном уровне витамина замедляется появление седины, улучшается работа эндокринной системы. Уже в первые недели приема выпадение волос становится не таким сильным, постепенно усиливается рост, улучшается структура и увеличивается густота.