Для тренировки памяти специалисты советуют не просто заучивать стихи, имена героев рассказов или столицы государств, а сочетать разные виды запоминания – механические и логические. Ты лучше запомнишь информацию, если не просто проговоришь ее про себя, а еще и несколько раз пропишешь от руки (только не на компьютере, а ручкой) или выстроишь определенные ассоциации.
Сразу после пробуждения, не вставая с постели, произнеси вслух буквы алфавита, придумывая на каждую из них слово. Если возникла пауза хоть на 10-15 секунд - букву пропусти и начинай со следующей буквы. Для усложнения задачи, попробуй то же самое, но в обратном порядке.
Перед походом в магазин напиши список покупок на листочке. Несколько раз повтори перечень продуктов, но листочек с собой не бери. Вернувшись домой, сверь покупки со списком.
Возьми обычные игральные карты или карточки с рисунками. Выложи их рисунком вниз в два ряда по 4 карты. Переверни их лицевой стороной вверх, посмотри на них в течение 10 секунд, переверни. Прежде чем открывать карту, назови, что там изображено. Усложняй задачу, используя большее количество карточек.
Почаще играй в любые настольные игры -- шашки, шахматы, нарды и другие. Разгадывай кроссворды - только не подглядывай в ответы.
Купи школьные контурные карты и нанеси на них максимальное количество географических названий - столицы, города, реки, горы и озера. Заодно улучшишь свои знания географии.
Попроси мужа (жену, друга) зачитывать по 5-10 пар ассоциативно связанных слов, например "паутина - муха", "осень - дождь". Постарайся их запомнить, затем попроси снова зачитать, но только первые слова из пар.
А еще постарайся почаще изменять последовательность привычных действий, например изменять маршрут от дома до работы, чистить зубы не правой, а левой рукой, пишет Мed2.ru.
Как сообщал MIGnews.com.ua, ученые установили, что при систематическом пользовании соцсетями ухудшается кратковременная память.