Как работает психотерапия?
Исцеление души - область знания, успехи в которой оценить сложно. В ней нет конкретных, количественных критериев. Поэтому для человека естественно задавать себе вопрос - как работает психотерапия? Как проходит психологический сеанс? Какую помощь он может получить в результате? Какие именно проблемы может решить только такой, и никакой другой медицинский метод?
Для чего нужна психотерапия?
Терапия в целом - это работа над собой, целью которой является повысить качество жизни. Следовательно, необязательно ждать, когда появится конкретная психологическая проблема - лечение можно начать с любого места, и оно в любом случае принесёт положительный результат https://altera.center/ru/.
Каждый человек, который когда-либо задумывался о психотерапии, переживал хотя бы один из этих страхов:
- такая терапия - не для меня, а для людей с серьёзными психическими отклонениями;
- стоит только начать подобное лечение - затянет на всю жизнь;
- как может решиться какая-либо проблема от одних разговоров с незнакомым человеком, и т.д.
Практически каждый потенциальный клиент психотерапевта проходит этот путь сомнений и влияния стереотипов. Но чаще всего люди приходят к специалисту, уже понимая - что в жизни что-то идёт не так - как должно, и это ощущение помогает перебороть страхи. Например:
- человек переживает продолжительные периоды грусти и беспомощности;
- какая-то проблема не решается, несмотря на собственные усилия и даже помощь близких;
- работа, учёба и повседневные дела угнетают и кажутся трудновыполнимыми;
- в жизни появились злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков и другие виды зависимостей;
- человек чувствует желание нанести вред себе самому или окружающим;
- настроен пессимистически, и ожидает худшего;
- его не покидает ощущение тревоги.
Впрочем, возможен и другой вариант: клиент, как ему кажется, не переживает никаких нестандартных эмоций - тем не менее, недавно в его жизни случилось какое-то травматичное для психики событие:
- уход из жизни близкого человека или животного;
- авария на дороге;
- насилие (как физический, как и психологический его вариант);
- серьёзное заболевание;
- разрыв длительных отношений;
- природные катаклизмы;
- переезд или смена работы, и т.д.
Даже если душевная травма, полученная в результате любого из них, открыто не манифестирует себя - всё равно требуется лечение.
Каждый психотерапевт имеет определённую специализацию - вид психотерапии:
- вопросы брака и семьи;
- профессиональная ориентация;
- преодоление зависимостей;
- помощь детям и подросткам;
- психологические расстройства и т.д.
Если клиент чувствует сам, к кому лучше обратиться - это идеально, если нет - то любой специалист, оценив ситуацию в процессе терапии, при необходимости, перенаправит его к более компетентному в той или иной области коллеге.
Терапия: эффективность и длительность
Сколько по времени длится сеанс психотерапии? В среднем, психотерапевт работает с клиентом не более часа: 45-55 минут. Этого времени достаточно, чтобы была проделана определённая работа, но клиент не останется после неё эмоционально истощённым.
В спокойном режиме, психотерапевт встречается с клиентом не реже 1-2 раз в неделю. Впрочем, для каждого клиента составляется индивидуальный график. Встречи могут проходить как в кабинете, так и онлайн. Консультация психолога по скайпу приобрела огромную популярность в последнее время. По эффективности, первый и второй метод терапии сильно не отличаются. Для тех, кто сомневается в эффективности онлайн консультаций , ниже опишем ее преимущества:
- экономия времени (на поездки, отменённые сессии);
- гибкость в проведении сессий (проще встраивать их в график клиента);
- физический и психологический комфорт (клиент находится в привычном для него месте, может принять удобную позу и т.д.);
- неограниченный выбор специалистов из любой точки земного шара доступен только онлайн.
Пожалуй, самый частый вопрос, который задаёт клиент психотерапевту - когда будут ощутимы результаты терапии. Конечно, к каждому клиенту нужен индивидуальный подход: играет роль восприимчивость к терапии, её вид, метод - который использует специалист, и т.д., но, как правило, они становятся заметны после 6-12 сессий.
Результат - чёткое понимание, которое клиент не может приобрести самостоятельно:
- о проблемах, которые его мучают;
- причинно-следственных связях между событиями в жизни;
- решениях, которые способствуют скорейшему достижению жизненных целей;
- инструментах, которые он может использовать для самоконтроля в критичных ситуациях;
- понимании своей сущности и желаний.
Для этого и нужен профессионал со стороны - такой специалист, как психотерапевт.
Автор: Ольга Королик (Психотерапевт, спортивный коуч)