Время, предшествующее новогодним праздникам, полно стрессов, которые негативно сказываются на качестве сна человека, считает эксперт по качеству сна Нерина Рамлакхан. 

По словам эксперта, люди переживают по поводу дел, которые им предстоит сделать перед праздниками. Чтобы нормально высыпаться в столь напряженный период, Рамлакхан советует сократить частоту использования электроники, особенно дома, Например, нужно отказаться от практики покупки подарков в интернете за несколько часов до сна, сообщает "АиФ". 

Также нельзя пропускать завтрак и правильно питаться. Это объясняется тем, что организм людей, не забывающих про завтрак, вырабатывает больше мелатонина - гормона сна. Кроме того, достаточное потребление воды в течение дня позволит избежать пробуждения среди ночи. 

Как сообщал MIGnews.com.ua, длительное пребывание на природе, например, кемпинг на протяжении недели, помогает "перезапустить" биологические часы человека, отвечающие за здоровый сон.