Депрессия является хроническим рецидивирующим заболеванием, причем повторные эпизоды возникают примерно у 60% больных. Около 15% больных депрессией совершают суицид.

 

Важно

Депрессия часто маскируется под другие заболевания. Спектр жалоб страдающего депрессией человека может быть очень широким: от головных, сердечных и желудочных болей до различных нарушений сна (чаще под утро), потери аппетита, хронических запоров, желудочных болей и нарушений менструального цикла (у дам).

 

 

Помимо подавленного настроения депрессия может выражаться в утрате интереса к жизни и способности испытывать удовольствие, в упадке сил, чувстве вины и низкой самооценке, а также в трудностях сосредоточения и наличии тревоги. Одним из важных симптомов, свидетельствующих о тяжести депрессии, являются мысли о нежелании жить, возникновение которых диктует необходимость оказания экстренной психиатрической помощи.

 

При этом около трети потенциальных самоубийц не имеют ни малейшего желания умирать. Таким образом они лишь пытаются привлечь к себе внимание. Таким людям необходим доверительный разговор, а не осуждающее отношение. Не копание в их проблемах, а совет и практическая помощь (желательно с привлечением специалиста).

 

 

Многие депрессии носят матовый, смазанный характер. И все же определенные признаки, указывающие на наличие подобных проблем, есть. Верными признаками эндогенной депрессии являются:

 

нарушения сна;

стойкое подавленное настроение, апатия;

немотивированная тревожность или заторможенность (психическая и физическая);

неуверенность, растерянность в элементарных ситуациях;

неверие в будущее, пессимизм;

стремление к самокопанию, поиск недостатков (в себе и окружающих);

снижение аппетита;

сексуальные расстройства.

 

 

Риск депрессии наиболее высок у тех, кто страдает сахарным диабетом и другими эндокринными нарушениями, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, злокачественными новообразованиями, циррозом печени, ревматоидным артритом, рассеянным склерозом, внутричерепными опухолями (прежде всего в височной доле), атеросклерозом сосудов головного мозга (постинсультное состояние).

 

Аффективные изменения психики возникают также при авитаминозах, железо- и витамин В12-дефицитной анемии и при приеме некоторых лекарств (кортикостероидов, гипотензивных и противоопухолевых средств).

 

 

Понять, страдаете ли вы депрессией, можно, ответив на следующие вопросы:

 

Вы ни в чем не находите удовольствия?

Трудно ли вам принимать решения?

Вам безразлична окружающая вас обстановка и люди вокруг вас?

Часто ли вы прислушиваетесь к своему самочувствию?

Кажется ли вам, что ваша жизнь стала совершенно бессмысленной?

Мучают ли вас боли, ощущение тяжести в груди?

Есть ли у вас чувство постоянной усталости?

Плохо ли вы спите?

Потеряли ли вы аппетит, похудели?

Испытываете ли вы сексуальные проблемы?

Если на большинство вопросов вы ответили "да", у вас, скорее всего, депрессия. Обратитесь к специалистам и начинайте лечение.

 

"АиФ" рекомендует:

 

Существует несколько простых приемов, которые позволяют предотвратить развитие депрессии.

 

Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Сон – лучшее лекарство для нервной системы. Ложитесь спать раньше, желательно до полуночи.

 

Улучшить настроение и самочувствие помогут продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3: морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь).

 

Не забывайте о спорте. Он помогает бороться с симптомами хандры и повышает чувство внутреннего благополучия.

 

Говорите. Если настроение плохое, об этом не надо молчать. Жаловаться на жизнь очень полезно. Нужно делиться своим плохим настроением (будет идеально, если вы поговорите со специалистом: психотерапевтом или психиатром).

 

Выбирайте веселую компанию, соответствующую вашим интересам. Если мы проводим время в кругу положительно настроенных людей, сами становимся радостнее.

 

Перестройте режим дня таким образом, чтобы максимально использовать светлое время суток. Хороший эффект дает и фототерапия ярким белым светом, которая заключается в том, что страдающий депрессией человек в течение часа сидит перед яркой лампой дневного света, установленной на расстоянии 60 см.

 

Как сообщал MIGnews.com.ua, главное орудие против осенней депрессии - спорт и секс
Яркие эмоции, занятие спортом, вкусная и здоровая пища, а также секс помогут побороть осеннюю депрессию.